🧘 セルフケア・コンディショニング用品の活用法

走ることと同等に重要なのが「回復（リカバリー）」です。日々の筋膜リリースや筋肉のケアにより関節の可動域を保ち、ランニング障害の発症リスクを下げることができます。

💡 ハンディガンを活用した部位別セルフケアのコツ

ランナーが特に張りを残しやすい「ふくらはぎ」「臀部（お尻）」「大腿四頭筋（太もも前）」は、手で揉むよりもハンディガンの振動刺激を用いることで効率よくアプローチできます。骨に直接当てないよう注意し、1部位1〜2分程度優しく当てるのがポイントです。